白癜风心情调节方法是什么?
白癜风心情调节方法1、呼气
把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。
白癜风心情调节方法2、做下伸展运动
伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。
白癜风心情调节方法3、去宽敞的地方走走
离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。
白癜风心情调节方法4、放松反应法
找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。